Schritt für Schritt zum jonglieren mit 3 Bällen

• Du wirfst immer etwa auf Augenhöhe. 
• Du wirfst den Ball in der Mitte des Körpers ab. 
• Du fängst den Ball aussen am Körper. 
• Dann führst du die Hand wieder zur Körpermitte und wirfst den Ball wieder ab. 

Wichtig

• Der Ball fliegt in einer Ebene vor deinem Körper = du wirfst nicht nach vorne oder nach hinten. 
• Deine Hände bleiben auf Bauchhöhe = der Ball fliegt zur Hand. 
• Deine Bewegung sollte fliessend sein. 
• Trainiere beide Seiten gleichmässig. 
• Trainiere so lange bis du die Übung kontrolliert und entspannt jonglieren kannst. 

Liegende Acht verändern

• Jongliere die liegende Acht ganz tief (klein). 
• Jongliere die liegende Acht ganz hoch (gross). 
• Jongliere die liegende Acht links neben deinem Körper. 
• Jongliere die liegende Acht rechts neben deinem Körper. 

Aktion einbauen

• Wirf den Ball (liegende Acht), klatsche und fange den Ball in der anderen Hand. 
• Wirf den Ball, berühre den Boden und fange ihn in der anderen Hand. 
• Wirf den Ball, mache eine ganze Drehung und fange ihn in der anderen Hand. 
• Erfinde selber eine Aktion zwischen dem Werfen und Fangen. 

• Nimm in jede Hand einen Ball. 
• Wirf den Ball links und rechts nacheinander auf und fange sie in in der gleichen Hand wieder. 
• Übe das zuerst langsam. Werde dann immer flüssiger. 
• Wirf die Bälle gleichzeitig als Säule hoch. 

• Halte deine rechte Hand gekreuzt über deiner linken Hand. 
• Wirf den Ball aus der rechten Hand (eher tief) gerade hoch. Verschiebe deine rechte Hand unter deinen linken Arm und fange den Ball. 
• Jetzt wirfst du den Ball mit der linken Hand gerade hoch und verschiebst deine linke Hand unter deinen rechten Arm. 
• Wiederhole mehrmals. 
• Mache das ganze umgekehrt = Wirf den Ball aus der unteren Hand hoch, verschiebe deine Hand nach oben und fange den Ball wieder. 

• Nimm beide Bälle in eine Hand. 
• Wirf einen Ball nach dem anderen in die andere Hand. Der Ball fliegt immer im Muster der liegenden Acht = du wirfst in der Mitte des Körpers ab und fängst ihn aussen am Körper.  
• Fange die Bälle in einer Art Nest (siehe Bild). 
• Wirf die Bälle nun wieder zurück. 
• Trainiere das mehrere Male. Versuche dabei immer flüssiger zu werden. 

Kannst du die zwei Bälle flüssig nacheinander von einer in die andere Hand werfen? 

Dann gehen wir einen Schritt weiter: 

• Du führst jetzt 3 Würfe aus. 
• Du wirfst den ersten Ball (liegende Acht).
• Dann wirfst du den zweiten Ball. Sobald dieser den höchsten Punkt erreicht hat (Ecke des Bilderrahmens) wirfst du den ersten Ball wieder zurück in deine Starthand. 

Gelingt dir das? 

• Führe 5 Würfe aus.
• Die Bälle fliegen also beide wieder zurück in die Starthand.
• Steigere die Wurfzahl beliebig. 

• Nimm in jede Hand einen Ball. 
• Wirf den ersten Ball aus deiner Starthand in der Mitte des Körpers ab. Der Ball fliegt im Muster der liegenden Acht hoch (in die obere Ecke des Bilderrahmens). 
• Ist der Ball in der diagonalen, oberen Ecke  wirfst du den zweiten Ball in der Mitte des Körpers ab (unter dem ersten Ball durch).  
• Lasse die Bälle zu Beginn fallen. Die Bälle sollten nacheinander links und rechts neben deinem Körper landen. Beide Bälle wechseln so die Seite. 
• Jetzt wechselst du die Starthand und wiederholst die Übung. 

Fallen die Bälle schön seitlich in einer Ebene auf den Boden? Dann kannst du einen Schritt weitergehen. 

• Jetzt konzentrierst du dich aufs Fangen. 
• Du wirfst die Bälle im gleichen Rhythmus ab und fängst sie nacheinander. 
• Vielleicht hilft es dir, wenn du laut mitsprichst: rechts, links, fangen, fangen oder 1, 2, fangen, fangen. 

Jetzt brauchst du drei Bälle.

2 Bälle nimmst du in deine Starthand. In der anderen Hand hast du nur einen Ball. 

• Starte mit der Hand, welche zwei Bälle hat. 
• Wirf den ersten Ball im Muster einer liegenden Acht in die andere Hand. 
• Wirf jetzt aus der Starthand den zweiten Ball als Self  gerade hoch (Self = Wurf wird mit der gleichen Hand geworfen und gefangen). 
• Jetzt beginnst du aus der zweiten Hand und wiederholst dasselbe. 
• Übe das ein paar Mal. 

Wow, du hast es schon fast geschafft und kommst zum klassischen 3-Ball-Jongliermuster, der Kaskade. 

• Nest: In deiner Starthand befinden sich zwei Bälle. Halte sie wie oben beschrieben im Nest. 

Beschreibung des Jongliermusters: 

• Alle Bälle verfolgen das Muster einer liegenden Acht. 
• Du startest mit deiner Starthand und wirfst den ersten Ball diagonal nach oben (in die Bilderrahmenecke). 
• Sobald der Ball am höchsten Punkt (Bilderrahmenecke) ist, wirfst du den zweiten Ball unter dem ersten Ball durch (wie bei der 2-Ball-Kaskade). 
• Jetzt fliegt der zweite Ball in die diagonale, obere Ecke. Sobald der Ball wieder am höchsten Punkt ist, wirfst du den dritten Ball los. 
• Wirf zu Beginn alle Bälle 1 Mal los und fange sie. 

Kannst du alle Bälle 1 Mal im Grundmuster werfen und wieder fangen?

• Jetzt erhöhst du deine Wurfzahl auf 4 Würfe.
• Erweitere immer mehr bis du ganz lange jonglieren kannst. 

Es ist wichtig, dass wir genau wissen was unsere Bälle tun. 

• Versuche eine ganz kleine Kaskade zu werfen (du jonglierst schneller). 
• Versuche eine ganz hohe Kaskade zu werfen (du jonglierst langsamer). 
• Kannst du die Höhe während dem Jonglieren kontrolliert variieren?